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何为养生之道?专家表示护脾胃是关键

2016-06-28 08:41
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[摘要]随着四季更迭,人的起居饮食也应该相应调整。中医学认为,人与自然息息相关,一年四季气候的更迭,会直接影响人的生理活动。根据四季气候特点,调理人体生理,协调脏腑功能,以养生防病。那么,养生之道哪些措施是关键呢?6月23日上午,南方医科大学中西医结合医院国家治未病中心主任文小敏教授在《健康大讲堂》表示:养生之道,护脾胃是关键。

医学指导:南方医科大学中西医结合医院国家治未病中心主任 文小敏教授

随着四季更迭,人的起居饮食也应该相应调整。中医学认为,人与自然息息相关,一年四季气候的更迭,会直接影响人的生理活动。根据四季气候特点,调理人体生理,协调脏腑功能,以养生防病。那么,养生之道哪些措施是关键呢?6月23日上午,南方医科大学中西医结合医院国家治未病中心主任文小敏教授在《健康大讲堂》表示:养生之道,护脾胃是关键。

 

文小敏教授主讲:养生之道,护脾胃是关键

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养生之道,保护脾胃是关键

健康与护理脾胃有什么关系?脾胃功能失调又会怎样?从中医上来说,脾胃有三大生理功能,首先是受纳运化,脾胃是气血生化之源,中医讲气血阴阳,气血阴阳平和的人体才能健康和长寿,另外它还有一个重要的功能就是气化,相当于西医的新陈代谢。脾胃的第二个生理功能是升清降浊,是气血运动形式;第三个功能是通调水道。作为全国第三批优秀中医临床人才、广东省中医药局重点专科脾胃病学术带头人的文小敏教授,他表示:脾胃为全身气血生化之源,和其他的脏器密切相关,脾胃有问题,全身上下都会受影响,所以养生护脾胃非常关键。

据文小敏教授介绍,脾脏失调表现出来就是腹满作胀或脘腹痛、食少、便溏、黄疸、身重乏力、肢冷、脱肛及内脏下垂,还有便血、崩漏、紫癜;而胃部失调主要是胃气虚、胃阴虚、胃寒、胃热等,表现出来的是胃纳不佳、饮食无味,脘腹胀满、隐痛,嗳气、恶心、呕吐、呃逆,不思饮食、舌质光红而干,甚则舌面如镜,干呕,口糜,食入不化,剧烈脘痛,胃中嘈杂、消谷善饥,口苦、口渴、大便秘结,恶心、呕吐酸苦黄水,齿痛龈肿、衄血、呕血。

饮食、运动、情志、医药与脾胃

文小敏教授介绍,暴饮暴食,无所节制;恣食肥甘厚腻;情绪不稳,忧思焦虑;缺少运动都会损伤脾胃。因此,保护脾胃要从饮食、运动、情志、医药等方面着手。

饮食方面:应该是三餐有时、清淡饮食、季节进补、食宜熟软、寒温得宜、食宜清洁。文小敏表示,清淡饮食并非只吃素,也可以吃鸡鱼肉,建议采取清淡的做法,即以蒸煮为主,少炒菜少油炸。也可以根据季节进行食补来调理脾胃。以冬季为例,可以吃一些羊肉滋补身体;夏季调理脾胃则要注意防止湿热病导致胃肠损伤,而秋季干燥,可以食用温润的食品调理身体。

运动方面:平时要注意动静结合,因人因时因地制宜,顺其自然,循序渐进。人可以根据四季规律来调整自己的作息时间,在春季,晚睡早起,出汗要随时擦干,晨练以太阳出来为宜,不宜过早过快的减衣,防止受凉。夏季要晚睡早起,补充水分,运动要适度,留下足够的时间静养,不要烦躁生气,不要过分的贪凉饮用冷饮。秋季是早睡晚起,天气渐冷,运动时添加衣服,运动后多喝开水,吃新鲜的水果、蔬菜,多吃纤维比较多的水果,偏碱性的水果,像苹果和番茄。冬季适宜早睡晚起,等太阳升起来的时候再运动,不宜户外运动,运动时要防冻。

情志方面:情绪也和人的健康密切相关。中医讲有七情,情志养生是指喜不过旺,怒不过激,思不过虑,恐不过惧,惊不过神的正常情绪状态。在养生方面一是要养气:做到不生闷气,不生怨气,不泄阳气,不泄精气。二是要养性:做到淡泊名利,舒畅情志;安分守已,知足常乐;不计得 失,乐观向上;心存善意,乐于助人。

最后一个方面是医药方面,原则是未病先防,既病防变,愈后防复。又以保护脾胃为重点。

五大要素助身体健康长寿

文小敏教授最后总结了长寿的五要素。首先是先天遗传的因素;同时后天也有四个因素:一是膳食环境的保养,二是运动锻炼的保养,三是精神情志的保养,四是医药防治的保养。他强调:如果能做到这4点,就能少生病,晚生病,健康长寿。

专家简介

文小敏 主任中医师 教授 医学博士 硕士生导师

南方中西医国家治未病中心主任。全国第三批优秀中医临床人才,广东省中医药局重点专科脾胃病学术带头人,广东省第二批名中医师承项目指导老师。先后师从国医大师李今庸、孙光荣教授,广东省名中医彭胜权、罗仁教授等。现为全国卫生产业企业管理协会治未病分会第一届理事会常务理事,全国膏方医学专业委员会副主任委员,广东省中西医结合学会感染病专业委员会副主任委员。

医疗擅长:擅长对胃肠病、呼吸系统疾病及各种湿热病,如感冒、咳嗽、气管炎、胃肠病、中医虚证、湿热病证的诊治。

出诊时间:周二上午

通讯员:吴剑鹏、朱钦文、吴佳仪

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