脊柱保健操

足跟着墙，双膝伸直，肩、背靠墙，双目平视，

头枕部不能触墙壁者应尽量向后靠

坚持5秒钟后，放松再做几次。 

颈椎和腰椎运动练习：双腿分开，双手叉腰，头颈部尽量向后旋转

目视同侧肩部，同时腰部尽量向左旋转。

然后向右重复

反复10次

胸廓运动：

仰卧位，双手自然放于身体两侧，屈膝。

作深呼吸锻炼

也可站立位或端坐位，可同时作扩胸运动

双臂自然放于体侧，膝关节伸直，抬起左腿，右臂前伸

保持5-10秒，休息5-10秒重复，换右腿。

也可“飞燕点水式”

俯卧位

尽量抬头抬肩，然后放松，反复做10次

早期患者，每次两次俯卧，每次坚持2小时，对减缓脊柱变形有帮助。