脊柱康复体操

作用机理：

中医学认为：颈腰椎病属“痹症”范围，多因颈腰椎椎间盘退行性变和继发性椎体关节退行性变而刺激或压迫颈腰椎神经、脊髓、椎动脉、交感神经。故治则在松解粘连、改善血运、修复正常功能。经过多年的临床实践，颈腰椎病功能锻炼操让已变形的颈腰椎恢复正常弯曲度、显效较快。此锻炼操具有调节颈腰椎变形弯曲度、恢复正常功能。且此功能锻炼简单易学、疗效可靠，经济实用。

操作方法：

一、颈部功能锻炼法

1头部穴位按摩法，2颈部旋转法，3点头法，4肩部旋转法，5肩部旋转动作。

二、腰部功能锻炼的方法

（—）仰卧位功能锻炼法

1、三点支撑法

2、四点支撑法

3、五点支撑法

（二）俯卧位功能锻炼法：飞燕式

适应范围：各种颈腰椎疾患患者。

温馨提示：腰椎过伸、腰椎滑脱、病情急性期、严重心脑血管疾病、颈椎肿瘤、结核、骨折、错位不宜采用。

（三）此外，中国的传统气功古称导引（五禽戏等）、太极以及游泳等对于关节的锻炼都是很好的运动。

长沙马王堆出土的西汉《五十二病方》中的导引图

各种锻炼幅度由小到大, 不要强行伸展屈曲关节, 逐渐延长运动时间, 运动量要循序渐进, 持之以恒。

当疾病处于活动期、关节伴有明显症状时,以休息为主, 各种活动均应在床上进行, 以免导致关节创伤和加重疼痛。