练瑜伽导致骨折？？

一男子“小年夜”遭遇意外

这到底是怎么回事？

2021年1月26日南方小年，居住海珠区的25岁小王（化名）是一名瑜伽爱好者，当天像往常一样在瑜伽馆盘腿训练，突然听到“啪”的一声闷响，顿时感觉大腿处巨疼，无法站立，随即被学员们送往广州某医院。

入院后诊断为股骨骨折，经过一系列检查又发现其下肢有大量血栓形成，当地医院考虑血栓风险，建议小王回家静养一段时间再进行手术，但是小王疼痛难忍，无法正常生活，后经朋友介绍转至我院骨伤科治疗。

大年初二手术

入院时，骨伤科黄刚主任为王先生查体后组织科室及介入科综合会诊，决定先给予下腔静脉滤器植入，将血栓脱落风险降至最低，达到手术条件后再行微创骨折复位内固定手术治疗。

股骨下段螺旋性骨折

大年初二，王先生退热并且各项指标恢复正常，达到手术条件。术前，手术室杨嘉琪等护士为王先生精心摆好最合适的体位，在麻醉科医护人员的紧密配合下，骨伤科创伤足踝组组长徐楚江主任医师和科室骨干成功完成微创股骨干骨折闭合复位髓内针内固定手术治疗。

骨伤科及麻醉科7名医护人员为王先生进行手术

微创手术固定完成

如何避免瑜伽运动受到伤害呢？

专家解疑：

首先，要了解瑜伽课程设置特点。

徐楚江主任医师介绍，瑜伽课程因为难易程度不同而有不同的设置。对初次参加瑜伽练习者来说，尽量以参加初级课程为主，循序渐进，这样就可以最大限度的避免练习中身体受伤。

其次，要安排合适时间参加练习。最理想的时间是清晨练习瑜伽。其次是黄昏时间。如果工薪一族与工作时间有冲突的话，那安排合适的时间是指，瑜伽练习之前2小时最好不要进食。

第三，要根据身体状态安排练习。练习之前确定没有身体疲倦、感冒流鼻涕、腹痛拉肚子等现象。如果有月经来了，练习过程中要避免身体倒立等体式的练习，以免月经血倒流对身体带来不利影响。

第四，要在练习之前做好身体预热。身体预热对预防练习过程中身体受伤有着非常重要的作用。主要预热方式有：慢跑、快走，冲热水澡也是一项不错的热身。特别是在春秋季节，经过快走后已很好的完成了身体预热。

第五，练习过程中要量力而行。这是非常重要的一个原则，不管练习过程中周围人员的程度如何，只要自己在练习时拉伸到自己的极限有酸胀的感觉就可以。这就是量力而行的原则。如果一味与程度比自己高的练习者进行对比，强迫自己超越极限的拉伸，那就很有可能会受伤而中断练习了。